贫血千万不能碰几种食物？十大补血的食物排行榜

贫血千万不能碰几种食物？想要通过饮食调理进行补血的话，日常中可以使用桂圆肉、红枣、阿胶、猪肝等食物，部分食物的铁元素含量非常高，对于补血的效果是非常好的，此外部分食物还具有补血益气的效果，能通过调和气血改善身体状况，但是饮食调理对于补血的效果并不明显，需要长期坚持才有效，如果贫血情况严重的患者，比较好是到医院进行专业治疗，避免对身体造成更严重的影响。下面我们来看看贫血千万不能碰几种食物？十大补血的食物排行榜。

贫血千万不能碰几种食物

对于贫血的患者来说，很多食物是不能碰的，如果不小心食用的话，人体很可能会因此受到影响，贫血的症状会加重，还容易引起一些列并发症，所以说无论是轻度贫血还是重度贫血的患者，日常*活中一定不要碰以下食物：

咖啡

咖啡含有的多酚会与铁结合形成难分解的物质，从而抑止人对铁的吸收，即使不贫血的人比较好也不要喝太多咖啡，防止引起贫血。

茶

茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

油炸食品

油炸的食品没有什么营养，而且也不易消化，经常食用这类食物很容易会造成营养缺乏，所以贫血的人要少吃。

大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑止胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

高脂肪食物

脂肪会影响造血功能，同时脂肪高的食物也很难消化吸收，所以贫血的人要控制好脂肪的摄入，每天不应超过70克，比较好是补充植物油脂。

牛奶

牛奶里含铁量是很低的，它的主要成分就是钙、磷等，而牛奶中的钙与人体内的铁形成不溶性的含铁的化合物，这样就容易导致铁的含量减少。

碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

缺血可能是失血过多引起的，也可能是营养不良导致的，另外补血也可以在医*的指导下吃补血的药物，比如养血当归颗粒、驴胶补血颗粒、人参归脾丸、益气养血口服液等。同时还需要注意休息，避免过度劳累。

十大补血的食物排行榜

女性很容易会出现血虚、贫血的现象，这样就经常感到头晕乏力、四肢冰冷，严重的还会造成月经不调、影响*育，因此女性要注意补血，让自己的气血充足，*活中有很多补血的食物，想要补铁的女性可以吃以下十种食物：

1、黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、*精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾*血、肝藏血和脾统血的功能。

2、阿胶

阿胶是用驴皮煎煮浓缩后泡制而成的胶状物，具有补血滋阴、润燥止血的功效，所以补血可以适当的吃阿胶。

3、红枣

红枣中含有大量的铁元素，铁元素能够有效的促进血细胞再*，所以适当的吃一些红枣，而具有一定的补血的功效。

4、藕

莲藕，*吃可清热凉血，止血散瘀，熟吃可健脾胃、养血，有口鼻出血的患者，可紧急服用新鲜莲藕汁，有快速止血的作用。

5、桂圆肉

桂圆补血功效是非常大的，富含铁元素，心脾气血亏，脸色无华，疲劳无力，没有食欲，大便发散，可以用桂圆和枣煮粥补益。

6、红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。糖的性温适合怕冷、体质虚寒的人吃。

7、红豆

红色食物都是有补血作用的，红豆不仅可以补血，还有安神、利水、排毒的作用，它的铁含量相当丰富，可以经常用红豆煮粥食用。

8、乌鸡

乌鸡汤甘温，补充虚损，养阴血，补充血气，适合阳虚、血气两失者，但是一个月最多两次，容易着火的人不能长期服用。

9、胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经和肺经，是补血改善肾虚的好食物，补血养肝、健脾化滞、补气，特别能改善肝血亏损引起的视力下降、眼盲等疾病。

10、猪肝

猪肝中不仅含有丰富的维*素A、维*素B、维*素E，还含有大量的铁元素、锌元素、钾元素等微量元素，为人体血液细胞的再*和修复提供了物质基础，具有补血养血的作用。

*活中还有很多补血的食物，如动物血、牛肉、猪肝、虾、花*等等。新鲜的富含维C的蔬果也应该多吃，对补血有很大帮助，女性朋友只要不偏食，保证饮食多样化，每天均衡摄入营养，就可以预防出现气血不足的现象。