春天是万物复苏的季节，适合食用富含维*素和纤维的蔬菜水果，如菠菜、草莓、芦笋等。这些食物有助于增强免疫力、促进消化和提供抗氧化保护。
1. 菠菜富含铁和叶酸，有助于补血和增强免疫力。春季菠菜鲜嫩，适合凉拌或清炒，保留其营养成分。每天食用100克菠菜，可以有效补充铁元素，预防贫血。
2. 草莓含有丰富的维*素C和抗氧化物质，有助于美白肌肤和增强抵抗力。春季草莓新鲜多汁，可以直接食用或制作成果汁、沙拉。每天食用5-10颗草莓，可以提供足够的维*素C，增强免疫系统。
3. 芦笋富含膳食纤维和维*素K，有助于促进消化和骨骼健康。春季芦笋鲜嫩可口，适合清炒或煮汤。每周食用2-3次芦笋，可以有效促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 樱桃富含抗氧化物质和维*素A，有助于保护视力和延缓衰老。春季樱桃甜美多汁，可以直接食用或制作成果酱。每天食用10-15颗樱桃，可以提供足够的抗氧化物质，保护细胞健康。
5. 青豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于增强体力和促进消化。春季青豆鲜嫩可口，适合炒菜或煮汤。每周食用2-3次青豆，可以有效补充蛋白质，增强体力。
春天是养*的好时节，选择适合的蔬菜水果，不仅可以满足味蕾，还能为身体提供丰富的营养，增强免疫力，促进健康。建议每天摄入多种蔬菜水果，保持均衡饮食，享受春天的美好。
