女性的最佳生育年龄在23-30岁之间，此时卵子质量高、妊娠并发症风险低，35岁后生育力明显下降。年龄增长可能导致染色体异常率上升、流产风险增加，但个体差异需结合卵巢储备评估。
1. 生理优势
23-30岁女性卵泡数量充足，每月排卵质量稳定。子宫内膜容受性最佳，激素水平平衡，自然受孕成功率可达25%/周期。这个阶段妊娠期糖尿病发生率仅3.5%，比35岁以上孕妇低67%。
2. 医学风险变化
31-34岁生育力开始缓慢下降，35岁后卵泡数量急剧减少。40岁女性卵子非整倍体率高达40%，唐氏综合征风险增至1/100。剖宫产率在35-39岁群体达到43%，是25岁组的2.1倍。
3. 生育力保存方案
AMH检测可评估卵巢储备，正常值2-6.8ng/ml。冻卵建议在35岁前进行，单次取卵可获得8-15枚成熟卵子。对于34岁未孕女性，建议每周期监测基础卵泡数，AFC＜5提示储备不足。
4. 高龄备孕策略
35岁以上计划怀孕需提前3个月补充叶酸800μg/日，维生素D应维持30ng/ml以上。每周150分钟中等强度运动可改善卵子质量，推荐游泳和瑜伽。地中海饮食模式能使妊娠率提升28%，重点增加深海鱼和坚果摄入。
生育年龄需综合考量职业发展、经济条件和身体状况。即使超过30岁，通过科学备孕和产前筛查仍可安全妊娠。建议所有女性在28岁前完成首次卵巢功能评估，为生育规划提供依据。
