维生素E可通过外用涂抹、口服补充、联合修复、防晒辅助、饮食调节等方式淡化痘印。痘印通常由炎症后色素沉着、皮肤损伤修复不全等原因引起。1、外用涂抹：
维生素E软胶囊刺破后直接点涂于痘印处，其抗氧化特性可抑制黑色素生成，促进表皮细胞更新。建议夜间使用并配合轻柔按摩，避免接触开放性伤口。皮肤敏感者需先进行耳后测试。
2、口服补充：
每日适量服用维生素E制剂可增强全身抗氧化能力，改善皮肤微循环。常见剂型包括醋酸生育酚、d-α生育酚等，需注意脂溶性维生素的蓄积风险，连续服用不宜超过3个月。
3、联合修复：维生素E与维生素C协同使用效果更佳，前者稳定细胞膜，后者促进胶原合成。可选用含两种成分的复方外用制剂，或通过食用坚果、猕猴桃等食物双重补充。
4、防晒辅助：
紫外线会加重色素沉着，使用维生素E期间需严格防晒。物理防晒霜中的氧化锌成分与维生素E无相互作用，化学防晒需间隔30分钟使用。
5、饮食调节：
杏仁、菠菜、鳄梨等食物富含天然维生素E，配合蓝莓、绿茶等抗氧化食物可改善皮肤代谢。每日摄入15毫克即可满足需求，过量可能干扰维生素K吸收。
淡化痘印需坚持护理3-6个月，新生痘印效果更显著。陈旧性痘印可考虑联合果酸焕肤等医美手段，期间避免挤压痘痘。保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，从源头减少痘印形成。每日饮水1500毫升以上促进代谢，洁面后及时保湿维护皮肤屏障。
