保持子宫健康需从日常清洁、疾病预防、生活习惯等多方面入手，包括正确清洁方式、定期妇科检查、避免感染源、合理饮食运动及科学避孕。1、正确清洁：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液或过度冲洗阴道，以免破坏酸碱平衡。经期每2-3小时更换卫生巾，同房前后及时排尿清洗。出现异常分泌物时可用妇炎洁等温和洗剂辅助清洁。
2、定期检查：
每年至少一次妇科体检，包括HPV筛查、TCT宫颈细胞学检查和白带常规。B超可监测子宫内膜厚度，宫腔镜能直接观察宫腔环境。发现子宫肌瘤、息肉或内膜炎需及时治疗。
3、预防感染：
避免公共浴池坐浴，游泳后及时更换泳衣。同房使用避孕套减少病原体传播，伴侣包皮过长需督促清洁。人工流产后严格遵医嘱抗感染治疗，禁止盆浴1个月。
4、调节习惯：
久坐人群每小时起身活动，穿纯棉透气内裤并每日更换。经期避免剧烈运动，痛经时可热敷下腹部。长期熬夜者需调整作息至23点前入睡。
5、科学避孕：
短效避孕药需按周期服用，紧急避孕药每年不超过3次。节育环需定期更换，皮下埋植剂有效期3-5年。多次人流易导致宫腔粘连，建议选择可靠避孕方式。日常可食用蔓越莓、酸奶等维持菌群平衡，补充维生素E和锌元素。每周3次快走或瑜伽促进盆腔血液循环，经期后三天可尝试艾灸关元穴。出现持续腹痛、异常出血或恶臭分泌物应立即就医，避免自行用药延误病情。绝经期女性仍需每年检查子宫内膜，预防老年性阴道炎。
