气温回暖，万物复苏，是大家走出家门运动健身的好时机。但春季气温波动较大，人体血管和心脏机能尚未完全适应，突然增加的运动量会加大心脏负荷，从而增加心源性猝死的风险。
我国每年猝死人数超过54万，其中70%以上为心源性猝死，主要诱因是心脏本身的病变，约80%的心源性猝死与冠状动脉粥样硬化性心脏病相关。导致心源性猝死的常见因素*括冠心病、结构性心脏病、先天性心脏病等。此外，过度肥胖、高血压、高血脂和高血糖也是高危因素。
心源性猝死并非中老年人专属，临床发病年龄已降至35岁左右。症状隐匿且发病急，很多青壮年和运动爱好者切不可盲目运动，以免造成心脏过载。定期进行心血管筛查非常必要。对于40岁以下且无不良*活习惯或严重体重超标的人群，每年做心电图和心脏彩超检查即可。40岁以上或有不良*活习惯的人群，除了心电图和超声检查外，还可以进行冠脉CTA检查，甚至冠脉造影。同时建议监测血糖、低密度脂蛋白和血压。
心率可以反映心脏的工作状态和健康状况。正常情况下，成年人安静时的心率在每分钟60到100次之间。运动爱好者应了解自己的心率变化。一个简单的方法是用220减去年龄得到极限心率，然后将极限心率乘以60%到80%，作为运动时的安全心率范围。平时也要关注静息心率的变化，若出现异常应及时就医。
心源性猝死急救要抓住黄金4分钟。评估时需触及颈动脉位置，判断患者是否呼吸停止。施救时先进行胸外按压，深度达到5厘米，频率为每分钟100到120次，按压30次后开放气道并清理口咽异物，再进行两次人工呼吸。如果AED自动体外除颤器到场，应立即开机并按照提示操作，持续抢救直到专业人员到达现场。
