今日“谷雨”：春天最后一个节气 养生防湿正当时

今日“谷雨”：春天最后一个节气 养生防湿正当时。今日迎来春季最后一个节气——谷雨。谷雨节气意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降水明显增多，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。此时养生需注意健脾化湿、防“春火”、防过敏、适度运动及合理饮食。

谷雨节气分为三候：降雨增多，浮萍开始生长；布谷鸟开始鸣叫，提醒人们播种；戴胜鸟落在桑树上，预示蚕事将始。

谷雨时节有喝谷雨茶、赏牡丹和“吃春”的习俗。谷雨茶即雨前茶，色泽翠绿，富含维生素与氨基酸；牡丹花在此时盛开，有“谷雨三朝看牡丹”之说；香椿在谷雨前后最为鲜嫩，营养价值高，食用香椿被称为“吃春”。

谷雨时节湿气易困阻脾胃，可食用茯苓以健脾化湿。推荐茯苓芡实粥或茯苓陈皮饮，阴虚者还可加入麦冬、百合。春季气温波动大，需适度保暖避免寒邪，同时防止过度保暖诱发“春火”。呼吸道疾病患者应注意颈部、胸部保暖；脾胃疾病患者需注重腹部保暖，并禁食生冷。

此时节花粉浓度高，易引发过敏。建议了解并避免过敏原，外出佩戴口罩、帽子等防护用品，家中备好抗过敏药物。运动应以温和为主，如快走、慢跑、八段锦等，避免大汗淋漓。适当晚睡早起，进行户外活动，有助于新陈代谢。

建议多食黑豆、薏米、豆芽、海带等健脾祛湿的食物，并可适量饮用谷雨新茶，以生津止渴、消暑清热。今日“谷雨”：春天最后一个节气 养生防湿正当时！