关于啤酒，网上有说法称适量喝点啤酒能预防骨质疏松。这种观点源于啤酒中的硅元素对骨骼健康有一定益处。但实际上，人体通过正常饮食就能获取足够的硅元素。相反，过量饮用啤酒反而对骨骼不利。研究表明，每天饮用超过500毫升的啤酒，发*脆性骨折的风险会增加。
如果你相信适量饮酒有益健康的观点，可以参考权威医学期刊《柳叶刀》上的一项研究。该研究显示，2020年全球约有74万例新发癌症病例与饮酒有关。这意味着，即使每天适量饮酒，一年下来也会导致数十万的癌症患者。酒精是I类致癌物，不存在安全的饮酒量，请不要为自己的放纵找借口。
喝酒时出现的一些信号可能表明你不适合饮酒。例如，喝酒脸红是因为体内乙醛积累所致。乙醛是有害的I类致癌物，会在体内造成毒性损伤。喝酒脸红的人通常缺乏乙醛脱氢酶，无法有效分解乙醛。因此，对于容易脸红的人来说，每喝一口酒都在伤害身体。
另外，喝酒后感到胸闷也是需要警惕的信号。酒精会增加心脏负担，导致心跳加速。如果平时身体健康但喝酒后感到胸闷，这可能是身体在提醒你已经喝得太多，甚至可能出现酒精中毒。此时应立即寻求医*的帮助。
酒后腹泻也不容忽视。这可能是肠胃受到*或肝脏、肠胃功能出现问题，使身体无法及时处理酒精。如果发现自己比过去更容易醉或酒量明显下降，这是肝脏代谢能力下降的信号，应尽早戒酒以避免更严重的健康问题。
实际上，戒酒是保护肝脏最直接有效的方法。一项发表在《英国医学杂志》上的研究招募了94名中度至重度饮酒者，随机分成戒酒组和继续饮酒的对照组。一个月后，戒酒组的胰岛素抵抗、血压和肝功能都有所改善，而对照组的这些指标基本保持不变。
为了健康，戒酒是一个明智的选择。可以从减少饮酒量开始，逐步建立无酒精的*活习惯。记住，健康是无价的，戒酒是迈向健康*活的重要一步。
