颜值高，口味多样，没有传统香烟的难闻味道，不少烟民将电子烟视为“健康选择”甚至“戒烟神器”。然而这种观点是否科学？2026年5月31日是第39个“世界无烟日”，让我们一探究竟。很多人认为电子烟产生的白雾只是普通水蒸气，对身体无害，但事实并非如此。电子烟通过加热烟油产生气溶胶，虽然减少了传统烟草燃烧产生的部分有害成分，但仍会释放有害物质，大多含有成瘾物质尼古丁，对自身和周围人造成健康风险，增加心脏疾病、肺部疾病以及肿瘤的发病风险，尤其对未成年人还会损害大脑发育。
值得注意的是，使用电子烟的人更容易尝试卷烟，青少年尤为明显。很多人从“好奇一口”开始，慢慢成瘾，最终变成真正的烟民。
香烟难以戒掉的主要原因是尼古丁在起关键作用，而电子烟内的尼古丁含量并不低。因此，电子烟不仅不会帮助戒烟，反而可能导致上瘾。目前没有任何科学依据证明电子烟能作为主要的戒烟辅助产品。吸烟成瘾是一种慢性疾病，戒烟失败不是因为个人意志力不足，而是没有采用正确的方法。建议前往正规医院的戒烟门诊，寻求专业医生的帮助，进行科学戒烟。
