很多准妈妈在检查出怀孕后，都特别小心，每天只能吃些清汤寡水，好不容易熬过了前三个月，婆婆又端来了什么大补汤，鸡汤、猪蹄汤、乳鸽汤等等，其实孕妈妈们也想吃火锅吃小龙虾，但为了肚子里的宝宝，只能擦干净口水，吃所谓有营养的孕妇餐。下面就让我们开看看怀孕16周的孕妈妈们究竟能吃些什么吧。
过了怀孕的前三个月，胎儿开始进入快速发育的阶段，这时候孕妈妈会感觉到精力旺盛、乳房膨胀、食欲增加，孕早期的不适反应也基本消失，这时候就需要补充更多的营养，以供孕妈妈和胎儿的消耗。
1钙含量高的食物，16周正是胎儿发育的中早期，牙根也在这时候生长，因此需要大量的钙来维持生长发育。孕妈妈可以多喝牛奶、多吃豆制品的食物，如果对海鲜不过敏，虾也是钙含量极高的食物之一；
2富含维c的水果，孕妈妈和胎儿都需要通过补充维c来增强免疫力，防治贫血。可以多吃猕猴桃、柚子、樱桃、橙子、苹果、橘子、菠萝等；
3坚果类食物，不仅对胎儿的大脑发育有非常大的好处，还能使胎儿头发更好，眼睛更明亮，每天吃适量的坚果还能增强孕妇的抵抗力，比如核桃、腰果、榛子、板栗、夏威夷果等，但吃多了也会造成上火。
怀孕16周的孕妇忌吃
度过了前三个月磨人的时期，孕妇的情况也大有改善，为了宝宝发育所需的营养足够，所以对于饮食还是要注意的。有些食物看似平平无奇，吃了却能让胎儿有流产危害；还有些食物适量吃对胎儿对孕妇都好，但过量了就会对胎儿造成隐患。
1海带，适量的吃海带可以补充碘，但吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下；
2醋，适量的醋可以软化血管、预防感冒，但吃多了可能会造成胎儿畸形；
3辣椒，适量的辣椒也是均衡营养，但吃多了会刺激肠胃、引起便秘；
4甲鱼，有很强的的通血络、散瘀作用，所以也有一定的堕胎作用；
5薏米，对子宫平滑肌有兴奋作用，有使子宫收缩、诱发流产的可能性。
很多食物偶尔吃是没有问题的，但如果长期食用，就会对胎儿对孕妇造成危害，比如长期高脂肪饮食，会使增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的发生；长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担；长期高糖饮食，使孕妇免疫力降低等。
南昌网友我怀孕3个月之后，孕吐反应没那么强烈了，我第一件事就是让我老公去买了食材回来煮火锅，为了健康，底料都是自己熬的，没有很辣，但对于吃了三个月清汤寡水的我来说，已经很棒了，吃完我整个人都舒服了，也没有什么事，宝宝也很健康。
岁月静好我怀孕的时候没注意那么多，就稍微忌口了一下，但馋的时候还是会出去吃点小龙虾、披萨、烤肉啥的，感觉一直不吃我可能要抑郁了，哈哈哈哈，我的医生也说只要食材比较干净，偶尔吃一次没什么影响，宝宝没那么脆弱，不说了，我要去吃火锅了。
