除了辅酶Q10还可以试试几种提高卵子质量的营养品

我之前说过很多关于辅酶Q10和维*素E帮助提高卵子质量的用法。今天，我们来谈谈其他适合孕期准备的营养素，你可能在市场上看到，但你不太了解。我还整理了用量和搭配方法，需要姐妹代码哦。

Omega-3脂肪酸对全身有很强的抗炎作用。EPA和DHA都是EPA和DHA。omega-3脂肪酸的主要类型能对人体产*显著的抗炎作用。

虽然ALA是一种omega-3脂肪酸，也起到抗炎作用，但人体会将ALA转化为更有用的EPA和DHA形式。以EPA和DHA的形式服用omega-3脂肪酸补充剂是最有效的。

为了获得这种omega-3脂肪酸，鱼油补充剂是理想的。寻找胶囊或液体形式的优质鱼油补品。从肝到胰岛素功能，Omega-脂肪酸已被证明能改善整个人体的细胞功能。补充omega-3脂肪酸也有助于减少与*内膜异位症、多囊相关的炎症。此外，如果腹腔镜、流产、宫腔镜术前术后可补充鱼油，有助于抗炎修复。

硫辛酸

这也是一种抗氧化剂。更强大的是，它自然存在于线粒体中，帮助线粒体为卵母细胞产*能量。研究表明，硫辛酸有助于卵子成熟，提高胚胎的*存能力（这种*存能力的翻译是提高胚胎的*存天数，更容易形成囊胚，更容易*存）

对于多囊PCOS，硫辛酸有助于改善排卵障碍，促进卵子成熟，减少空卵问题。对于多囊卵巢，还有实验证明：硫辛酸肌醇比单独使用肌醇更好，特别是在试管阶段，以帮助匹配更多的高质量胚胎。如果没有试管，该配方系统可以帮助多囊平衡激素，提高胰岛素敏感性，提高排卵率。

不是多囊的人也适合硫辛酸。正如我之前所说，硫辛酸可以帮助提高线粒体产*能量，因此也可以提高卵子的质量。

此外，硫辛酸还可以平衡血糖，所以糖尿病患者应该通知医*。如果你自己买单独的硫辛酸，我不建议有甲状腺疾病的人吃，因为它会降低TSH水平。单独的硫辛酸一般建议空腹食用，吸收效率高，如饭前30分钟或饭后2小时。

肌醇

卵子质量问题️我觉得排卵障碍的情节比较多，比如卵子长得不好，卵泡不破，多囊卵巢综合征姐妹卵泡不发育

排卵健康是怀孕甚至内分泌平衡的重要组成部分。肌醇 MYOinsitol是一种很好的支持补充剂，可以帮助恢复排卵。肌醇分为MYO肌醇和DCI肌醇。

以下是我总结的观点：

1️⃣肌醇非常安全，副作用很少。

2️⃣研究表明，成熟卵泡液中的myo肌醇含量高于其他不成熟卵泡。换句话说，卵泡液中的myo肌醇含量与卵子质量和卵子成熟度有关。增加卵泡液中的肌醇可以作为卵泡发育的信号，在不改善FSH的情况下促进卵泡发育。

3️⃣对于多囊卵巢来说，肌醇是一种很好的补充剂，帮助多囊卵巢姐妹恢复排卵，改善胰岛素抵抗，打开细胞接受胰岛素的信号，让细胞再次（吃糖），胰岛素抵抗也是改善多囊卵巢的突破。

4️⃣胰岛素抵抗通常使用二甲双胍，这很常见，但副作用也很明显，伴有恶心、胃肠道不适等。此时，它可以被肌醇或NAC所取代，研究表明它也有同样的效果。

5️⃣如果你没有多囊，肌醇也可以使用。适用于排卵障碍姐妹，卵泡发育不良。

6️⃣肌醇每天2到4g，多囊姐妹建议每天4g，具体吃法可以留言给我哦。

7️⃣ MYO肌醇多囊一般可以吃，但DCI肌醇一般只适合胰岛素抵抗姐妹。因为盲目吃可能对卵子有害。

左旋肉碱

左旋肉碱，又称左卡尼汀，也是一种抗氧化剂。左旋肉碱（L-carnitine，LC）它是一种小分子、水溶性氨基酸衍*物，广泛存在于人体组织中，是人体代谢所必需的营养物质。作为一种抗氧化剂，它可以稳定线粒体膜，增加器官的能量供应，并保护细胞免受凋亡后的死亡。文献报告补充左旋肉碱，有效促进卵子体外成熟和胚胎发育，减少细胞凋亡，改善IVF-ET结局。也就是说，女性补充左旋肉碱有利于提高卵子质量，促进卵子成熟，尤其是促排卵。