明日立冬，有1点要注意，是啥？ 洗澡水温别太烫。明天就是立冬了，日历翻到这一页，冬天就算正式开始了。不少人一入冬就忙着炖羊肉、泡药浴、裹得严严实实，结果却出现上火、皮肤痒、血压升高等问题。这到底是养生还是给自己添堵？立冬这道坎，迈对了是养人，迈错了可能就是折腾人的开始。
很多人觉得冬天出汗少，身上不脏，洗澡可以省着点。另一些人则喜欢热水冲澡，恨不得一天洗两回。这两种想法本身就有矛盾。问题出在冬天皮肤的天然油脂层比想象中娇气得多。天气转凉后，皮脂腺分泌减少，如果还用热水猛冲或搓澡巾使劲搓，会破坏皮肤的保护膜。每到这个季节，干痒脱屑的人明显增多。不是没洗干净，而是洗得太干净了。建议水温适中，淋浴几分钟足够，泡澡也不要太久。洗完后趁皮肤微湿涂抹保湿霜，效果最好。大多数人隔天洗一次澡就足够了，老年人还可以再减少频率。
穿衣方面，有人认为裹得越厚越暖和，于是里三层外三层，进屋热得冒汗，出门一吹风又冷得发抖。这种穿法并不科学。真正有效的方法是分层穿衣，内层吸汗，中层锁温，外层挡风。热了脱一层，冷了加一层，比一件大棉袄灵活得多。不要穿太紧的衣服，勒着腰腹和脖子会影响血液循环，手脚反而容易冰凉。同时，脖子、后腰、脚踝这些地方要特别注意保暖，尤其是脖子后面，寒风灌进去容易导致头痛和肩膀僵硬。袜子不宜过紧，以免影响血液循环。晚上可以用温水泡泡脚，但水温不宜过高，泡到后背微微发潮即可。
饮食方面，生冷的食物应少吃。冬天脾胃较弱，吃冰饮、凉拌菜等食物会加重负担。水果可以在室温下放置一会儿或用温水过一下再吃。盲目大补也不可取，有些人连吃几天羊肉锅，人参鹿茸轮番上阵，结果上火、便秘、失眠。中医讲究先辨体质再进补，平时怕热、爱长痘的人不适合吃大热的食物。运动时也不要追求大汗淋漓，快走、八段锦、太极拳等温和运动更合适。等太阳出来、雾气散了再出门锻炼，避免晨练时摸黑顶着寒风。
