不衰老的活法（4个方法抵抗衰老）

不衰老的活法（4个方法抵抗衰老）

人到最后拼的不是金钱或者权势，而是健康，只有健康、年轻的活着，你才能成为真正的赢家。

你想要活得比同龄人更加年轻有活力吗？想要在岁月的长河中，抵抗衰老的速度，保持冻龄状态吗？

怎么让自己保持冻龄？我们需要纠正*活恶习，保持一些健康的*活习惯！4个方法抵抗衰老，让年龄只是个数字。

1、坚持健身锻炼，促进身体细胞代谢

适当的脂肪可以保护身体，还能御寒，而过来的脂肪会提高身体耗氧量，增加健康疾病风险，还会让你身材走形，身体衰老加快。

而健身锻炼可以促进细胞新陈代谢，提高细胞再*能力。身材发胖的人要进行有氧运动刷脂，比如每天进行40分钟的跑步、跳绳、游泳等运动减掉体脂率，减轻身体负担，保持健康年轻的体质。

而在进行有氧运动的同时，你还要多做力量训练提高肌肉量，保持旺盛代谢水平。人体的衰老从肌肉流失开始，尤其30岁后我们肌肉就会呈现流失趋势。

这个时候，我们需要加强力量训练预防肌肉流失，*肌肉*长，多做一些复合动作锻炼大肌群，这样才能让身体保持旺盛代谢水平，提高身体卡路里消耗，同时塑造更加紧实的身材线条。

2、戒掉看得见的“糖分”

那些口感甜的大多数加工食品都是不健康的且高热量的，会让你发胖，还会让你身体氧化速度加快，从而导致皮肤出现皱纹，开始松弛。我们25岁后要懂得“挑食”，少吃垃圾食品，多吃健康的天然食品，才能减少身体负担以及毒素的积累。

平时要远离各种蛋糕、饼干、巧克力、糖果、雪糕、奶茶等食物，当你想吃甜食的时候，可以选择吃一颗苹果、香蕉或者橙子或者是草莓，蔬果属于天然食物，选择一些低热量水果，不会造成肥胖，也能促进肠道蠕动。

3、平时多喝水

不要迷恋各种饮料，而需要多喝水，水是促进身体循环代谢的主要载体。多喝水可以促进体内毒素废物的排出。

早起一杯水可以疏通肠道，稀释血液浓度，饭前一杯水可以抑制饥饿感，减少正餐饭量，每天喝足8-10杯300ml的水分，保证身体的运转，改善便秘，让皮肤保持水嫩弹性状态。

4、保持一副好心情

我们平时要学会及时释放压力，不要积累负面情绪，暴躁易怒的情绪，对健康不易，尤其有三高疾病的人易怒暴躁会诱发疾病，不利于延年益寿。

一个人的心情决定了自身的身体状态，保持积极乐观的心态，可以让你提升免疫力，人也显得更加年轻，获得更加健康持久。

4个好习惯坚持下来，养成习惯，你就能活得越来越年轻。