防止晚上做梦的6个小妙招 让你天天睡个安稳觉

随着*活节奏的加快，现代人的*活和工作压力都很大。在这样的情况下，会有一些人晚上总是很晚才睡觉，容易做梦，不能好好休息。失眠本身就是一个头疼的问题，长期失眠肯定会对身心健康造成更大的影响。下面就来给大家分享几个防止晚上做梦的小妙招。

防止晚上做梦的小妙招

1、合理饮食

平时要注意合理饮食。要多吃时令蔬菜水果，避免经常上火，这样可以减轻睡觉时做噩梦的症状，避免睡眠不好的现象。

2、睡觉前泡脚

适当泡脚可以活血化瘀，有效促进血液循环。如果睡前泡脚，可以有效缓解疲劳，对预防经常做噩梦也有很好的效果。

3、保持良好的心态

很多朋友在日常*活中喜欢想太多。这种人平时睡觉很容易做噩梦。不管是什么事情，都要往好的方面想，这样可以减少做梦的几率。如果情况比较严重，朋友可以适当进行一些心理疏导。

4、运动锻炼

经常锻炼，找到最适合自己的减压方法，比如练习冥想，养成精神放松和深呼吸的习惯，经常参加自己感兴趣的活动，进行愉快的人际交往。这样可以防止大脑长时间处于紧张或焦虑状态，防止精神障碍剥夺睡眠。

5、梳理头发

一个人的头上有很多穴位。早晚用手指或爪梳对头发进行*、梳理，直至头皮发红发热，这样可以帮助头部的血液循环，提高大脑的思维和记忆能力，减少脱发、断发，消除大脑疲劳，从而大大降低做梦的频率。

6、饮食疗法

睡前喝一杯牛奶可以起到安眠的作用，喝牛奶时的饱腹感也有一定的催眠作用。核桃是一种营养丰富的食品，对健忘、神经衰弱、走神、失眠、多梦有很好的疗效。早晚吃点核桃，对睡眠有好处。桂圆也是不错的选择。能养血安神，养心健脾，减少失眠多梦，神经衰弱。