孩子长高食物排名前十名助力成长不掉队

很多家长都希望自己的宝宝高人一等，不仅智商出众，身高也出众，于是盲目给孩子补充营养，钙片，维*素C等...事实上，如果他们想让孩子长高，可以在饮食上多做调整。下面就来带大家了解下孩子长高食物排名前十名都有哪些。

孩子长高食物排名前十名

1、菠菜

菠菜富含钙和铁，是人体*长发育的重要元素。尤其是个子矮的孩子，多吃菠菜对身高有利。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维*素A，可以提高孩子的免疫力，让孩子健康快乐地成长。要知道*病也是孩子长不高的原因之一，所以多吃胡萝卜肯定对孩子长高有好处。

3、*菜

*菜中含有大量的水分、膳食纤维、维*素B1、B2、B6、维*素C、维*素E等维*素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。可以说*菜绝对是一个“全能”选手。

4、茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。它紫色的外皮富含维*素E和维*素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。

5、卷心菜

卷心菜属于无头植物。这些植物很有营养。它含有维*素C、维*素K、可溶性纤维和一些抗癌特性。吃这些也有助于宝宝增加身高。

6、西红柿

番茄含有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，番茄红素约占80% ~ 90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。另外，西红柿含有丰富的维*素C和维*素E，可以提高宝宝的免疫力。

7、秋葵

秋葵是一种开花植物。这种植物有粘性，有通便作用。它营养丰富，含有维*素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的*长激素从睡眠中唤醒，帮助身体垂直*长。

8、西蓝花

西兰花是一种可食用的十字花科植物。它营养丰富，含有维*素C、各种纤维、抗癌成分和铁。吃西兰花有助于保持健康的饮食和身体的正常功能，也有助于**长激素，从而增加身高。

9、牛奶

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接成分。通过喝牛奶给孩子补钙，无疑是最好的选择。

10、鸡蛋

鸡蛋含有大量的维*素和矿物质以及*物价值很高的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白最接近，蛋白质也是身高*长的重要原料。人体缺乏蛋白质，不仅会导致身体不好，还会影响成长期青少年的身高。多吃鸡蛋有利于身高的增长。