由于*活条件的改善，人们经常吃高糖高脂肪的食物。这些食物进入体内，不容易被身体消化吸收。再加上长期不活动，会导致出现消化不良，胃积食，腹胀腹痛的情况。为了避免这种情况的发*下面就来给较多分享几个快速消化食物的方法。
快速消化食物的方法
1、*腹部
可以在医*的指导下*腹部，双手手掌轻轻按压腹部，先顺时针*，再逆时针*，不仅可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，还能有效缓解腹胀、胃痛等症状。
2、适当运动
如果你吃得太多，饭后感到肚子胀胀的，这个时候就不能坐着或躺着了。建议靠墙站半小时，或者走半小时。适当运动有助于加快肠胃蠕动，但不能做剧烈运动，会增加肠胃负担，反而会适得其反。
3、适当温水浴
吃饭半小时到一小时的时候，可以选择洗温水澡或者热水澡。在洗澡的过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，有助于消化胃中过多的食物。
4、少吃多餐
少食多餐可以有效防止一次性暴饮暴食引起的腹胀、腹痛，有效保护肠胃，维持消化吸收系统的正常功能。另外，我们在吃饭的时候要细嚼慢咽，一次至少要咀嚼20次，这样容易造成肠胃的饱腹感，从而减少食物的摄入。
5、服用益*菌产品
适当摄入一些含有益*菌的食物，如酸奶、益*菌颗粒等。益*菌可以在人体内合成一些消化酶，加速胃肠对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适，保护胃肠黏膜。
6、多喝水
水是*命之源，体内所有的*化反应都必须涉及水。多喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有效防止消化不良，还能帮助身体排出毒素，补充体内水分，增加血浆渗透压，降低肾脏工作强度，抗皮肤衰老，抗皱纹，抗斑。
