每天坚持踮脚尖的八个好处 养*人士不妨试试

由于*活节奏加快，工作压力增大，很多人在日常*活中久坐不动，缺乏运动，导致亚健康状态。如果长期得不到有效控制，也会导致身体出现一些疾病。所以此时可以选择一些简单的动作来锻炼身体，比如踮脚尖就是非常好的一种运动方式。那么下面为大家分享每天坚持踮脚尖的八个好处，养*人士不妨试试。

每天坚持踮脚尖的八个好处

一、缓解腰痛

从中医的角度来说，腰痛主要是不通引起的，主要指经络和穴位。每天通过踮脚尖，可以有效的运作全身的器具，使经络得到有效的整合，对治疗腰痛也有很好的效果。

二、缓解疲劳

在高压的过程中工作一天后，很多人会觉得筋疲力尽，如果选择在家里放一个脚垫，每天只要坚持15分钟踮脚尖，就能快速缓解疲劳，不仅提高了全身的素质，也为睡个好觉打下了良好的基础。

三、促进血液循环

日常*活中适当的踮脚尖，可以有效的疏通下肢穴位和经络，改善下肢血液循环，保持血液循环通畅，特别是对于久坐的人，可以有效的预防下肢静脉曲张，并且在这个过程中可以有效的锻炼腿部肌肉，在肌肉紧张的过程中，可以缓解肌肉紧张，挤压人体血管，加速静脉血回流心脏。

四、帮助瘦腿

每天踮脚尖站立15分钟，可以有效的帮助我们瘦大腿，尤其是对于那些因为工作长期久坐的人来说，他们的腰部和腿部会堆积更多的脂肪。每天做15分钟的踮脚运动，可以促进血液循环，加速体内局部脂肪的燃烧，还可以达到塑形的作用。

五、防止水肿

*活中水肿比较多的中老年人，经常会出现这样的问题，可能是血液循环不畅或者新陈代谢慢，也可能是水喝多了导致的水肿。如果想改善这样的问题，可以每天拿出15分钟时间进行踮脚尖，可以加快局部血液循环，促进新陈代谢，改善自己的水肿。

六、缓解便秘

如果胃的吸收效率低，就容易出现便秘的情况。如果想缓解便秘，可以每天踮脚尖15分钟，可以促进肠道内肌肉的本能收缩，直肠静脉内的血液会因收缩而促进反流。因此，踮脚运动可以促进肠道蠕动，提高肠道吸收效率，改善胃肠消化，有助于缓解便秘。

七、预防痔疮

如今不健康的饮食和*活环境导致越来越多的人患上痔疮，为了缓解这个问题，可以选择踮脚尖来改善，因为在这个过程中，一旦患者的脚趾会不由自主地改善，*肌肉就会收缩，直肠静脉血回流到下肢静脉，每天15分钟左右，可以有效地预防痔疮，缓解*周围的瘀血。

八、稳定脚踝

踮脚尖是一项简单易行的运动，不仅有利于人体心脏和心血管系统的健康，还适合小腿肌肉和踝关节的锻炼，预防静脉曲张，稳定踝关节，一定程度上避免对膝盖的伤害。对于很多膝关节不好的老年人来说，踮脚尖是一种很好的运动方式。