权威医学杂志《柳叶刀》此前做过一项全球性调研发现，在1985至2019这35年间，中国男性平均身高增幅排世界第一；中国女性也不甘示弱身高增幅排世界第三。
而身高上升最明显的阶段，无疑是儿童成长期。
如今中国孩子们身高标准不可同日而语，你的孩子还跟得上中国儿童的发育标准吗？
0~18岁儿童青少年*长发育表
想要知道自家孩子身高是否达标，不妨参照以下的等级划分标准~
不论男童，还是女童，第一行的“3rd”、“10th”、“25th”、“50th”、“75th”、“90th”、“97th”，就是我经常说的百分位，3rd就是第3百分位，97th就是97百分位。
百分位是什么意思呢？打个比方，好比100个孩子的考试成绩排名，3rd代表考了3分，排名倒数后3名；50th代表及格，平均水平；97th代表前3名，从左往右，数值越大，代表考分越高，越是尖子*，身高越高。
如果一个小孩身高只能得3分，低于3rd时，则可以诊断为“矮小症”；如果一个小孩体重只能得3分，低于3rd，则可诊断为“营养不良”，这些情况都建议到医院就诊治疗。
那如果小朋友身高、体重的得分均高于3rd时，我们就可以简单地认为这是正常的吗？
不！家长还需注意孩子的*长速率。
3 岁前身高增长小于 7cm/年，3 岁到青春期小于 5cm/年，青春期身高增长小于 6cm/年，就有可能是发育异常，一旦发现，就要及时就医。
身高不达标？抓住身高猛长期
如果家长对孩子的身高不满意，也别太着急。
对于正处于飞速*长期的孩子来说，幼时的身高只是暂时的，更说不上“无力回天”。
每个孩子都有自己的发育“猛长期”，时间短暂，但效率惊人，夸张的时候，甚至一晚就能长1cm。
所以一旦孩子出现这5种表现时，家长就要注意猛长期的到来：
1.食欲增加和变化。*长突增会消耗大量维*素和矿物质，身体需要摄入更多食物以供消耗。
2.嗜睡。长大是很累的哦！一些家长会注意到小孩子有时候会特别困。充足的睡眠非常重要，身体会在睡眠时释放*长激素。
3.衣服和鞋子很快变小。孩子快速成长的过程中，新衣服很快就不合身了，裤子也总是因为腿越来越长而很快变短。
4.行动笨拙。学步期的孩子本来就有点笨手笨脚，而快速成长会让四肢不协调，行为变得更为笨拙。
5.情绪变化。身体发育引起的*理改变会让宝宝感到疲倦和烦躁。此外，激素水平的变化也会影响情绪。
如何抓住“猛长期”？
孩子猛长期虽然有所表现，但持续时间较短，往往是我们才察觉的时候，“猛长”已经发*过了。为了抓住这一成长机会，有4件事需要家长持之以恒地做。
1.坚持长期运动
运动对长高的促进作用，毋庸置疑。有科学研究证实，经常运动的孩子，比不运动的孩子至少高2-3厘米。
鼓励孩子运动，不用拘泥运动形式，攀爬，或者跑跑跳跳都可以。不过5岁起，可以带着孩子玩各种球了。另外，游泳、引体向上、摸高运动也不错。
2.保证充足的睡眠
睡眠之于长高的重要性，怎么强调都不为过。
大脑下丘脑垂体前叶是人类产**长激素的部位。而孩子的身体需要经历非常多的成长变化，所以他们的大脑就会向身体发出“我要睡觉”的信号。
一般来说，不同年龄孩子建议睡眠时长如下：
3.重视饮食营养
营养均衡的饮食和健康的零食对于宝宝来说非常重要，*括新鲜水果、蔬菜、酸奶、全麦谷物、蛋白质、高脂肪的鱼类/海鲜、牛奶和奶酪等乳制品。此外，还要控制高脂肪食物（如油炸加工食品）以及含糖的食物和饮料的摄入。
4.情绪引导
在我们普遍观念里，孩子身高主要跟遗传和后天营养等有关，哪里能想到，心理压力也会让孩子长不高？
这背后的原理同样与下丘脑垂体系统有关，一旦受负面情绪影响，*长激素就会被抑制，孩子的身高增长相应就会减缓。
每个孩子都有自己的*长轨迹，他们的成长速度是不同的，有些孩子长得早，有些则要晚一些，就算无法达到家长所期望的身高，也不要过于焦虑。
孩子的幸福密码不是身高，而是身心的健康。
