女性想要追奶的话，可以使用喝水的方式，效果也比较显著，因为奶水里面百分之八十以上的成分都是水，如果体内水分不足，吃再多下奶食物都没有用，而喝水下奶这个方法是需要女性在固定的时间段内喝水，如分别在8:00、11:00、13:00、15:00、17：30喝水能更好的下奶。
喝水追奶就是在固定的时间喝一定量的水来帮助乳汁分泌，主要分为五个时间点，而对于很多新手妈妈而言，对于什么时候喝水还存在疑问，为了更好帮助大家，这里整理了喝水追奶时间表，供参考：
1早上8点喝200毫升水，2点到2点20可以吸奶；
2早上11点喝300毫升水，9点到9点20可以吸奶；
3下午一点喝200毫升的水，14点到14点20可用吸奶器吸奶；
4下午三点喝200毫升的水，15点20可用吸奶器吸奶；
5下午五点半喝300毫升的水，六点到六点二十吸奶。
以上就是追奶喝水的最佳时间表安排，而且追奶最好时间就是在产后奶水减少的时候，千万不要等奶水彻底没有了再追奶，奶水彻底没了就代表着有些乳腺管已经关闭了，这个时候再进行追奶效果是非常不好的。但想要达到更好的效果，还要从饮食入手，如在哺乳期多吃窝笋、百合片、扁豆、红枣、木瓜、豆腐等。
针对母乳少孩子不够吃的情况，产妇要尽量避免食用回奶食物，如茶叶、山楂、八角、茴香、牛肉、蘑菇、大麦茶、炒麦芽汤等，哺乳期妈妈要谨慎。
其实下奶没有什么特别的黄金法则，只要在哺乳期采用科学方法喝水，就可以达到下奶的效果，不管是早上，中午还是晚上都要补充充足的水分，宝妈们一定要准确把握好喝水的时间，这样才能让下奶效果更好。
女性在产后是需要多喝水的，通常每天不得少于两升，平时也可以多吃高蛋白食物，多补充维*素，不仅能让身体更加健康，也可以让乳汁量增加。
其实想要让奶水增多还需要保持身心愉快，只有好的心情才能产出高质量乳汁，也只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以奶水不足一定要保持良好心情。
其实还有一些特定时间是需要喝水的，就是运动过后和喂奶之后，运动是可以让全身的毛孔打开的，因为需要排汗，在运动过后喝水，是可以让产妇的乳腺还没来得及收缩的时候补充水分，促进奶量的增长，而喂奶后是刚好在乳腺打开的时候，才喂完奶及时地补充水分，也是可以促进乳腺里奶量的增加。
