产后补气血催奶食谱分享 多吃这些食物奶水蹭蹭往上涨

产后女性气血不足很容易导致母乳量减少，可以吃鸡汤、花*红枣炖猪蹄、鲫鱼红枣汤和黄芪当归乌鸡汤等补气血促进乳汁分泌。另外，通过中药也能补气血和下奶，比如用通草、王不留行、漏芦、当归、人参、黄芪、党参、阿胶等中药材，必要情况下也可以通过手法*疏通乳腺管。

产后下奶补气血的方法有很多，其中通过食疗是比较常见的方式，如黄芪当归乌鸡汤、通草猪蹄汤、鲫鱼红枣汤以及花*红枣炖猪蹄等等，具体如下：

1、鲫鱼红枣汤

红枣炖鲫鱼汤是广东一带的风味名菜，含有丰富蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等矿物质，有健脾益气、养血安神、温中散寒、健脾开胃、除湿利水等功效，对于气血虚乳汁分泌过少有良好的调理效果。

2、花*红枣炖猪蹄

花*红枣炖猪蹄能够起到补气血和通乳的功效，猪蹄具有补虚弱、壮腰膝的功效，和花*一起炖煮能健脾益气养，通行经脉。

3、黄芪当归乌鸡汤

黄芪当归乌鸡汤是非常有营养的滋补佳品，黄芪补气，当归补血，乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾等作用，一起炖汤能够起到补益气血，促使乳汁分泌的功效。

4、通草猪蹄汤

通草猪蹄汤对气血虚弱导致的乳汁分泌减少症状有良好的改善作用，且吃猪蹄汤不仅可以补充维*素和丰富的胶原蛋白，还能够补气益血。

产后补气血下奶食物*括鱼肉、牛羊肉、韭菜、燕麦、麦芽、炒麦芽、花胶、鸽子肉、乌鸡等，这些食物中富含大量的蛋白质和营养元素，对于下奶和补气血有着很好的作用。

其实产后补气血最好还是多吃红枣，红枣中富含铁元素，也有一定的维*素C，可以改善身体的血液循环，且吃红枣还能够健脾开胃，所以产后可以适当的吃一些红枣。