1、燕窝：
不用说，妥妥得排第一，燕窝的好处太多了（翻我之前笔记，不赘述）
2、富含维生素a和e的食物（蛋黄、柑橘、黑芝麻油）
宝宝皮肤的发育和代谢需要维生素a，维持皮肤的光洁和平滑
比如胡萝卜，可预防干燥和细纹的出现，而且内含的维生素b群也可以缓解孕期疲劳和压力，对孕期心情的放松有很大的帮助。
3、花胶
不仅美白护肤还可以保养子宫（翻我之前笔记，不赘述）
4、花茶
玫瑰花茶，茉莉花茶。我怀孕那会每天泡n颗，拿保温杯出门喝到一批又一批淡如水为止。还有，在孕晚期喝茉莉花茶的话有助于软化宫颈，有助于生产！
5、富含维生素e的食物（杏仁、西兰花、榛子、蓝莓、芝麻、菠菜等）
增加体内雌性激素，因为雌激素可以保养子宫和卵巢有很好的疗效，调理和平衡雌激素分泌水平，还有抗氧化的作用
6、富含维生素c的食物（柠檬、山竹、玉米、草莓、番茄等）
比如猕猴桃，堪称维生素c之王，可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的斑点，对孕妇也有很好的润肤作用
7、鹅蛋
据说有助于排胎毒，不过反正补充妥妥的卵磷脂是真的，营养又好吃！
8、耶青
孕晚期必备！椰青可以补羊水祛胎毒而且会减轻甚至没有黄疸，全身干干净净！
9、鱼、肉
脂肪能增强皮肤弹性，是宝宝重要的营养供给站，如果妈妈的脂肪摄入量不足，宝宝皮肤就会变得干燥灰暗
牛奶和酸奶
鲜奶或者奶粉都可以
11、坚果（核桃、开心果、板栗、松子等）
不仅富含dha，还提供视觉功能发育的营养成分，消水肿、润肠通便好处多！
12、排除一切重口味食物和垃圾食品
像火锅、薯片之类肯定是一律杜绝的啦
13、叶酸和b12（绿叶蔬菜、蘑菇，鱼等）
这两种营养成分参与红血球的生成，缺乏的宝宝可能会因为贫血而导致皮肤发黄
14、锌元素（海鱼、坚果、香蕉等）
缺锌会诱发宝宝患上皮炎，留下色素斑块，不仅影响美观，还对宝宝健康不利
15、抗氧化的食物（葡萄、石榴等）
如葡萄的抗氧化能力是维生素c的20倍，维生素e的50倍
16、适当运动，增加新陈代谢
不仅让你变得更灵活而且有利于孩子的运动能力和各方面能力提升，增强代谢的同时，排除体内垃圾
17、多喝水
喝净化过的水，每天能喝多少喝多少，孕期干燥易上火，多多排毒很重要！这点是基础的基础
