在整个备孕过程中精子的状态是十分重要的，需要保证精子的新鲜、质量、状态、数量等等合格，才能被称之为优质精子。精子的作用对于生育来讲是毋庸置疑的，虽然男性仅仅只参与了一下提供精子，但精子是否优质直接跟胚胎质量、着床效率、孕后发育等等都密切相关。那么很多男性都想知道禁欲多少天能补满精子?3大妙招精益求精。
禁欲多少天能补满精子?3大妙招精益求精
一般来讲禁欲3~7天即补满精子，这需要根据男性的产出速度、精子剩余量来进行判断，想通过禁欲补满精子方法也是十分重要，单纯的禁欲恢复是缓慢的，精子的质量也是不具备提升的。禁欲多少天能补满精子?3大妙招精益求精具体如下：
1、食物补充
精子合成的质量是根据体内营养来进行的，所以一定要维持好体内精子合成原材料的一个标准量，让优质精子的合成变的顺利，从而获得更多的优质精子。精子的合成主要需要锌、硒、铁、维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪等等。只有综合性极强的补充，才具有全面性而不是单方面性。
2、坚持运动
坚持运动是对前列腺、阴囊、阴茎等都是具有运动作用的，长时间坚持能够明显感受到力量充沛，而不是之前的力不从心。运动能够从男性的时间、硬度、精液量进行明显的提升，从而让男性自信心更胜一筹。需要注意的是性器官方面运动只需要简单的运动即可，不需要剧烈的运动来进行刺激，可能会物极必反造成影响。
3、早睡早起
早睡早起是为了能够迎合身体生精的时间，夜晚睡眠的时间正好是男性生精子，女性生血的最佳时间，并且根据正常的生活规律而言熬夜是万万不可的。并且男性在禁欲期间需要同时禁烟禁酒、坚持每日的早睡早起才能调理好身体。对于精子而言能够减少无效精子的数量，从而提升整个精液的质量。
禁欲多少天能补满精子?吃什么可以生精最快?
1、韭菜炒虾仁
食材：韭菜、虾仁、葱姜蒜适量
做法：将韭菜洗净切断，然后再锅中加入植物油热锅，加入葱姜蒜进行煸炒，加入虾仁、韭菜、盐等等食材炒熟即可。
功效：韭菜有非常好的补肾阳的功效、与虾仁同做两者可一同提高男性精子质量。
2、牡蛎煎蛋
食材：牡蛎、鸡蛋、葱姜蒜适量
做法：将牡蛎处理好并且焯水备用，打入三个鸡蛋至碗中加入牡蛎，在锅中倒入油等待五成热，加入鸡蛋液小火煎至两面金黄。
功效：牡蛎具有补肾固精的作用，三个鸡蛋能够提供一整天的蛋白质需求，是能够有效的提高精子的质量和数量的。
3、泥鳅炖蛋
食材：泥鳅、鸡蛋、葱姜蒜适量
做法：将处理好的泥鳅焯水至断生，打两个鸡蛋至碗中搅拌并加入适量的水，建黑醋栗好的泥鳅倒入其中，用中火炖煮15分钟直至凝固成型。
功效：泥鳅能够补充益气，具有补肾生精的功效，鸡蛋能够提供足够的蛋白质，保证精子的数量。
