告诉你解决产后便秘的绝招(成本极低、马上见效)

每个妈妈辛辛苦苦十月怀胎*下宝宝后，身体都会比较虚弱，坐月子期间，很容易就会出现各种症状，便秘就是其中一个让人十分头疼的事情。那我们产后遇见便秘问题该如何应对呢？今天我们就一起来聊聊这个问题的解决方法。

1适量运动帮助产妇缓解便秘

很多孕妈*产之后都觉得需要卧床休息静养，有些甚至会在床上躺上一个月才开始下床走动，其实这样是不行的。宝妈产后.卧床时间过多，活动严重减少，会直接影响直肠蠕动，从而导致严重的便秘。

孕妈在卧床休息三四天以后基本就可以缓慢的在家里走动走动了，如果有条件可以请一个月嫂指导产妇做一些帮助恢复的运动，这样就不会因为长时间不运动导致便秘啦！

2膳食纤维帮助产妇缓解便秘

在女性做月子时，为了奶水更加的充足有营养，家人都会做很多例如鸡汤、猪脚汤之类的汤水给产妇食用，导致膳食纤维摄入不足，从而引发便秘，所以在产后可以多食用一些膳食纤维丰富的食物，帮助产妇排便。

1 缓解便秘的主食

红薯、紫薯、燕麦、小米、芋头、山药、玉米、糙米、全麦面*等这些主食都富含膳食纤维，孕妇适量食用时可以缓解便秘的。

2 缓解便秘的蔬菜

鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、菌菇类、甜椒、春笋等蔬菜都是膳食纤维含量比较高的，建议孕妇每天都要  一斤左右的蔬菜。

3 缓解便秘的水果

酸枣、梨、苹果、桑葚、椰子肉、冬枣、人参果、芭蕉、大山楂这些都是水果当中含有膳食纤维偏高的，而且酸甜可口，还能健脾开胃。

3产妇便秘是否可以使用药物治疗

很多产妇在便秘之后都十分的苦恼，使用了食疗的方法也没有效果，最后就只能考虑用药物治疗，但又怕会对身体或是乳汁产*什么不好的影响。

 产妇可以使用开塞露吗？

可以

开塞露是可以用于孕期或是产后通便的，它对孕妇和胎儿都没有太大的伤害，所以如果便秘比较严重也是可以尝试使用开塞露的。

 产妇可以使用乳果糖通便吗？

可以

乳果糖几乎不被吸收，因为胃和小肠中缺少其分解酶,因而不会被消化分解。乳果糖不会到达血液，更不会影响乳汁，所以在孕期或者产后哺乳期也是可以用来通便的。