十大低糖粗粮主食排行榜(不升血糖又顶饿确定不尝尝)

日常*活中的每一种主食都含有人体所需的蛋白质、维*素、矿物质和其它营养元素，同时也含有糖份，而糖份对人体是有影响的，相信很多人为了身体能更健康，都会选择吃一些低糖食物，这样可以防止吃糖过多而引起各种疾病，这里有一个低糖粗粮主食排行榜供参考，吃这些食物不仅不升血糖，同时还可以顶饿哦！

主食是人们重要的口粮，它不仅能顶饿，同时还可以补充人体营养元素，但日常*活中有不少主食都含有糖份，众所周知，糖份摄入过多对人体是有影响的，为了身体健康，很多人还是愿意吃一些低糖的食物，但是日常的主食种类繁多，很多人也不知哪一种主食含糖量低。

摄入过多的糖份对人体是有影响的，例如很多人都认为自己长胖的原因是吃了很多的油，但其实长胖的主要原因是糖，糖才是肥胖的杀手，相信在日常*活中不难看出，那些经常吃甜食的人一般都长的很胖，而那些瘦子基本上不怎么吃糖。

主食有很多，但其中仅是粗粮又是主食，并且还低糖的食物其实并不多，下面给大家列举一些：

对于一些已经确认血糖高的人而言，有必要控制自己的饮食，在日常*活中可以选择多吃一些以上的这些食物，切不可食用过多的糖份，糖份摄入过多，身体就会适应并依赖糖分，就会陷入这种恶性循环，而糖份摄入过多，就会严重影响到身体健康。

除了主食外，水果蔬菜也是日常*活中必不可少的食物，但是水果及蔬菜中的含糖量可比主食要多一些，很多女性会选择在日常吃一些水果蔬菜，以补充人体其它的营养元素，但是又担心水果中的糖份含量过多，而影响到身体，其实这大可放心，水果蔬菜中的一些食物，含糖量其实也不高。

西红柿

这是一种低脂肪并且无糖的食物，虽然吃上去有点甜，但它其中并不含有糖份，并且它其中还含有相当多的维*素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康，并且还可以促进骨骼的强化，并且西红柿中还含有维*素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。

木瓜

食用木瓜有助于促进我们的消化过程，此外它还能抑制癌症，其中含有维*素a和类胡萝卜素，对低钠高胆固醇的人群是十分有益的，并且木瓜还充当着抗氧化剂，可以改善肤色，有助于延缓衰老，这类水果中的含糖量较少。

鳄梨

这是被誉为世界上最有营养的食物之一，其中含有特别丰富的纤维和必需的维*素，例如钾和铜，以及E、A、K、B6和C，并且它其中的含甜量也是比较低的，经常食用对身体是有好处的，并且它对健康也有很多好处，经常食用对皮肤和头发有改善的效果。

葡萄

它是一种治疗咳嗽和感冒最有效的天然食物之一，其中含有多种重要维*素，并且还可以有效防止坏血病，同时它还是一种低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一点你也不用担心会长胖。