最刮油减肥十种蔬菜水果汁别不信，坚持一个月瘦20斤轻轻松松

最刮油减肥的蔬菜水果汁*括黄瓜苹果汁、圣女果火龙果汁、胡萝卜橙子汁、西芹黄瓜苹果汁等，蔬菜中胡萝卜、芹菜等最吸体内油脂，这些蔬菜中维*素、纤维素的含量丰富，可以有效提高人体胃肠道的吸收、代谢运动，排泄出多余油脂和代谢废物，此外，喝芹菜汁能瘦身是真的，不过效果不明显，要瘦20斤需要长期坚持，而且每个人身体情况不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同。

最刮油减肥的十种蔬菜水果汁

排出体内的油脂，首先就应该管住嘴，建议每天采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，最好保证在100克，如果是重体力劳动者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐，此外每天喝一些蔬菜水果汁对于减肥也有帮助，下面介绍一下最有利于减肥的十种蔬果汁：

排名	蔬果汁名称	蔬果汁介绍
1	黄瓜苹果汁	把黄瓜和苹果切成块，放入料理机中，加300ml纯净水，开始打，润肠通便，助消化
2	圣女果火龙果汁	圣女果、火龙果切成块放入料理机，加300ml纯净水，开始打，润肠通便，又减脂
3	胡萝卜橙子汁	胡萝卜切小块，橙子剥开，放入料理机，加300ml清水，开始打，美白瘦身，抗氧化
4	西芹黄瓜苹果汁	西芹、黄瓜、苹果加入清水或无糖椰子水，建议选用不出渣的榨汁杯，这样粗纤维不流失，饱腹感强，更有利于减脂
5	香蕉火龙果黄瓜汁	香蕉、火龙果、黄瓜这个组合简直就是肠道清道肤，可以帮助我们排出毒素，轻松解决上厕所问题
6	*菜西红柿苹果汁	*菜、西红柿、苹果这款打出来的口感特别清新，不仅可以刮油瘦身，还能美颜
7	黄瓜雪梨汁	雪梨1个，黄瓜半根切成小块，加纯净水250毫升，搅打成果蔬汁，清热降火，特别适合秋冬季补水，喝起来非常清爽
8	紫甘蓝草莓汁	草莓5颗，蓝莓10-12颗，紫甘蓝适量，纯净水250毫升，搅打成的果蔬汁，酸甜爽口，补充满满的花青素，不仅促进肠道蠕动，还能提亮肤色
9	猕猴桃菠萝黄瓜汁	猕猴桃1颗，菠萝1/4颗，黄瓜半根，纯净水250毫升一起榨汁，润肠刮油又减脂
10	火龙果*菜香蕉汁	火龙果半个，香蕉1根，*菜3片，纯净水250毫升一起榨汁，润肠排毒，再也不用担心排不出宿便啦

蔬菜中胡萝卜、芹菜、洋葱最吸体内油脂，人体血脂过多，脂肪因子会弥漫到血液中甚至黏附在血管内壁，导致血液黏稠容易引发血栓。这些蔬菜中维*素、纤维素的含量丰富，进入人体之后可以有效提高人体胃肠道的吸收、代谢运动，排泄出多余油脂和代谢废物，起到降低血脂的作用。

喝芹菜汁瘦20斤是不是真的

喝芹菜汁能瘦身是真的，不过效果不明显，要瘦20斤需要长期坚持，而且每个人身体情况不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同，芹菜本来就含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道消化吸收，帮助排出体内毒素，此外，芹菜中含有*体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含粗纤维，有利于粪便的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用，也就起到了较好的减肥效果。