代替孕妇主食的低糖食物中降糖效果最佳的是哪十种？

怀孕四个月了，因为怀孕前一直血糖都不太稳定，医生也嘱咐过我要注意这个情况，所以一直以来都有注意自己的血糖情况，家里也备着血糖仪，本来一直没什么问题的，结果前两天的血糖浓度突然升高，问了医生后，让我先注意饮食，看能不能把血糖降下来，不行再考虑吃药，这也想问问低糖食物中降糖效果最佳的十种是哪些？