在日常*活中，不少人存在体内湿气过重的问题，人体如果湿气重，会有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，关节疼痛，阳痿早泄，阴囊潮湿，头晕，易疲劳，白带异味，瘙痒，怕冷打瞌睡。舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉，流口水等症状。那么，怎么判断湿气在往外排出？湿气重要如何改善？

怎么判断湿气在往外排出？

1、精神变好

湿气重就可能会加重身体的疲倦感，这跟睡眠是否充足是没有关系的，是身体本身的问题。如果在排湿的过程中发现精神有在不断的变好，不容易感觉到疲惫，而且晚上的睡眠也越发的高质量，那么就证明湿气确实是有在被很好的往外排出。这个时候要做的就是坚持，直到湿气全部被排出以外，我们整个人的气质都会变得更好。

2、便秘被改善

在做这一点的判断时要知道，不是所有的便秘都是因为湿气重而导致的，但如果你同时伴随大便颜色不对、有沾便池、舌边还布满齿痕等情况，再加上便秘，那么多半就是因为湿气的原因导致的了。这个时候选择正确的方法进行除湿，如果过程中便秘的情况有所好转，那么就说明湿气确实是有被排出体内，健康状态会越来越好。

3、油脂分泌减少

湿气重还可能导致油脂分泌得比较旺盛，有些人认为自己是油性肤质，其实可能不是，只是因为体内的湿气比较重的原因导致的。并且，湿气重还会导致体重的增加。如果湿气得到了有效的排出，那么不仅是油脂的分泌会减少，体重也会随之降下来。

湿气重对身体的危害

1、肥胖、浮肿

湿气入侵皮下，影响新陈代谢水平，使脂肪消耗效率降低，进而导致肥胖。若过重的湿气蓄积在体内，使脾运化水湿的负担加重，甚至可能会影响肾脏的利尿功能，严重者会继发全身浮肿。

2、长痘痘

由于体内湿气重，机体中火气的排泄受到抑制，从而导致火气堆积，*毛囊诱发痘痘产*。 

3、关节不适

过重的湿气进入关节后，与机体的寒气相遇会形成寒湿，可能会导致关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

4、排泄功能受损

体内湿气重可能会导致胃肠功能紊乱，可表现为大便次数增多、排便不净的感觉。

5、其他危害

若湿气滞留在血液中，可出现血糖高、血脂高的表现。湿气重还会导致血管淤堵，进而出现血管动脉硬化、高血压等。此外过重的湿气会影响到细胞间的通透性，可能还会出现头晕、乏力等症状。

湿气重要如何改善？

1、服用中成药

内湿多由先天脾的运化水湿功能不足引起，可通过服用中成药如参苓白术散、二陈丸等帮助排湿。

2、改变饮食

饮食注意忌*冷油腻，排内湿，健脾助运较为关键，饮食上可多食薏苡仁、红薯、南瓜等，利于湿气排出。

3、拔罐刮痧

专业医师可进行拔罐刮痧等传统中医疗法，通经活络、散寒祛湿。

4、艾灸

艾灸也是常用的去湿气的方法，不仅如此，艾灸还有增加免疫力、增进食欲的功效。

5、适当运动

适量的运动可促进人体的血液循环和新陈代谢，如散步、快走、瑜伽等多种运动方式均可起到预防身体湿邪的效果。

6、脱离潮湿环境

人体不宜长期处于潮湿环境，平时要注意尽量避免长期处于潮湿环境中，日常可多晒太阳，有助于排湿。