五谷杂粮的种类有很多，其中有很多食物都是可以帮助乳期女性下奶，即黑米、花生、糯米、红豆、黑豆、黑芝麻等，这些都是可以用来坐月子期间下奶的，但是我们需要通过简单的烹饪才能让这些食材起到下奶的效果，不过并不是对所有女性都起效果，需要根据产妇的具体情况而定，如果实在回奶严重的话建议去找通乳师。
哪几种五谷杂粮粥能够下奶
目前五谷杂粮已经是受到很多人的青睐，据了解哺乳期女性也是可以通过吃五谷杂粮来达到下奶的效果，但是大家都不知道哪些五谷杂粮能够有助于产妇下奶，具体如下：
1、红豆粥
红豆汤中富含有丰富的营养元素，在平时不仅可以下奶，还可以补充元气，调理身体，促进吸收，但是需要等到汤羹变得很粘稠才能拿出来饮用。
2、五红小米粥
哺乳期的女性喝了五红小米粥不仅能够下奶，还可以为产妇补血，并且做法也是很简单的，但是在做的是需要将水煮沸后改为小火煮半个小时，这样出来的效果会更好。
3、黑芝麻粥
黑芝麻的营养价值很高，含有一定的蛋白质以及多种维生素，可以起到通乳下奶的作用，而在哺乳期的女性平时可以多吃一些黑芝麻来起到下奶的功效，可以将黑芝麻打成黑芝麻糊来食用即可。
总体来说五谷杂粮能够下奶的食材还是挺多的，但是毕竟是刚刚生产完宝宝，还是建议大家能够科学合理的饮食，一定要注意营养搭配，平时需要多喝一点鲫鱼汤、猪蹄汤等食物。
哺乳期喝小米粥下奶很神奇
小米粥是我们平时生活中很普遍的食物，但是她却能够帮助哺乳期的产妇增加乳汁，而且有时候我们使用红糖拌小米粥喝对下奶也是很有帮助的，因为小米粥富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12等元素，这些元素不仅能够帮助下奶，还能对宝宝生长发育有十分重要的作用。
但是建议大家如果通过喝粥不能够起到下奶的作用，然后眼看着自己已经回奶的情况，这个时候还是需要去医院或者请通乳师帮忙，然后在他们的指导下慢慢进行调理，不过自己平时也可以多喝一些鸡蛋汤或者是猪蹄儿汤，这些比喝粥的效果好很多。
