随着男士年龄增长，尤其40岁之后支持细胞和间质细胞数量降低，睾丸血供降低，血清睾酮水平减少，前列腺和睾丸等作用变弱，导致精子生成数量降低，精子前向运动能力降低。
怎样缓解年纪对生育能力的影响呢?
20—30岁：少吃甜食，少吸烟少喝酒
因为这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的好时机，平常娱乐和饮酒的机会也较多。一般因为吸烟会提升身体患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的风险，因此这一年龄段的男人好戒烟!如一时戒不了这些习惯，应多吃像胡萝卜菠菜这样的新鲜水果，及其橘黄色类的水果，多吃鱼类并经常喝茶等，以缓解抽烟带来的危害。
30—40岁：劳逸结合，均衡饮食
这个阶段的男人生活和工作压力都较大，在此种前提下男人多感身心疲惫，自然又影响性生活的和谐。因此在饮食中应有目的地多吃些含有蛋白质的食物，并注意平衡摄入多种营养素，才可让体内营养充足而精力旺盛。
40—50岁：勤查身体，放松肌肉
这一阶段繁忙的工作令男人神经紧绷，利用简易肌肉无力法，可让男性的身体放松。方式如下：找个地方坐着，快速地绷紧身体某一块肌肉不断5秒钟，然后慢慢放松。反复进行肌肉缩紧、放松动作，从头到双眼再到脚趾、肌肉都能够开展。
50—60岁：练肌肉，多用大脑
身体削瘦、体重下降是人体衰老的危险信号。同时头发的光泽还会慢慢暗淡，能够选用一些含有营养物质的护发乳。不过千万别忘掉锻炼大脑，平常多看书报杂志，做做益智题活跃一下大脑。
60—70岁：尊重人生，增强体力
这一年龄段的男人应进行体育锻炼，每日至少坚持一刻钟，坚持每日到室外散步。这时最重要的是保持乐观的心境和健康的身体，不让外部的转变影响情绪。
