医生建议孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候？

我上周去邵阳中心医院检查出怀孕，医生让我前三个月一定要多注意，还说要注意营养物质的摄入，像是牛奶、豆类食物要多吃一点，还开了一点叶酸在吃，我回家之后在网上买了妈妈们推荐的孕妇牛奶在喝，但我姐说牛奶最好是晚上喝比较好，我一般是白天喝的，是不是不好啊，医生一般建议是什么时候喝比较好呀？