适合孕妇是的4种含叶酸的食物是哪些？

我现在怀孕7周了，上次去珠海妇幼医院检查的时候，医*说孕早期是需要多注意的，胎儿不是很稳定，给开了一点叶酸保胎，吃了一个疗程之后我就没有再去买了，因为没感觉什么不一样，但我姐跟我说整个孕期都应该补充叶酸的，给我买了安满孕妇奶粉和爱乐维的孕妇复合维*素。但是我想知道有没有哪些食物中含有叶酸较高啊？是哪几种呢？