健康的精子，是男性拥有后代的基础。而精子质量差，已经成为现代男性的一大痛点。近些年来，越来越多的男性因为精子质量下降导致的不育问题而就诊。有研究分析表示，在全球范围内，男性的精液质量都呈现下降趋势，且我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。精子质量的下降，也就意味着男性不育概率的大幅增加，而引发精子质量下降的原因，除先天因素影响外，与男性的生活习惯息息相关。 哪些习惯影响精子活力？1.吸烟、酗酒。烟雾中含有超过4000种成分，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些有害成分经过长期累积，可引发男性睾丸萎缩、阻碍精子生成，导致畸形精子数量增加、活力减弱。酒精会加速体内锌元素的排泄，而锌元素是保证精子活力的重要物质，过量饮酒会引发男性雄激素下降和睾丸萎缩，进而导致精液质量下降。 小贴士：戒烟戒酒，均衡饮食，适当多吃一些富含高蛋白、维生素和硒等微量元素的食物，有助于精子发育。 2.熬夜。在夜间人体组织器官会进行自我修复，同样这个时间段内，精子也要休息。而熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。 小贴士：睡眠质量的降低与精液质量下降有关，保证合理的睡眠时间，有助于促进男性生殖健康，改善精子质量。 3.高温。适宜精子生存的温度比正常体温低1~2℃。如果男性长期处在高温环境下，会导致阴囊温度升高，进而阻碍生精功能。 小贴士：精子害怕高温，所以日常生活中男性朋友一定要注意避免蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤等行为。 4.久坐。不管是长期骑自行车还是在办公室久坐，长时间保持坐姿都会对男性精子质量产生影响，因为久坐易使血管、神经等造成压力，进而出现血管充血异常等情况，导致精子活性降低，影响精液质量。 小贴士：研究表明，爱运动的男性精子浓度比不爱运动的男性比例要高很多，同时腹部脂肪过多可能会影响精子产生和发育。所以，每天坚持运动、避免久坐不动、避免肥胖。 5.压力。心理压力会影响精子和精液质量，包括精液中精子浓度下降、精子外观改变以及受孕能力下降。 小贴士：放松心情，释放压力，不但有助于精子健康，也有助于好孕。 6.滥用药物。如抗癌类、激素类、抗风湿类等药物都含有影响睾丸生精功能的化学成分，可导致精子数量和质量的下降。 小贴士：如需使用药物一定要在医生指导下，避免滥用。 温馨提示：男性的黄金生育年龄是25~35岁之间，年龄大了以后，虽然依旧有能够活动的精子，也有让女性妊娠的可能，但是精子质量会比黄金生育期要差得多，生育结局也是相对变差，更容易出现不良妊娠、流产、早产以及出生缺陷等风险。因此还是建议大家抓住黄金生育期，无论是要一胎还是要二胎都尽量不要超过35岁！
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危险！这些习惯竟是精子“克星”，你中招了吗？
