精子与卵细胞融合才可以培育出新的性命，健康的精子不但是怀孕的过程的重要，也是考量男士身心健康的一个关键主要表现。精子总数少、活力差，正变成造成很多年轻夫妻不孕不育症的关键缘故，很有可能你并沒有感觉人体发现异常，也不清楚为何很多年不育症，去医院检查居然是精子发生了难题? 精子健康的指标
1、正常人每次排精2～5ml,若少于1ml,即为不正常。
2、健康精子为灰白色，久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或副住腺有感染；精液发红见于精囊炎、癌肿、结核等。
3、正常新鲜精液呈液体，排出后迅速变为粘稠胶胨状半流体，5～30分钟后又变为液体。
4、健康精子呈弱碱性，PH在7.7～8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢，是造成精子死亡（死精症）的主要原因。<
5、正常精液带有特殊的腥味，由前列腺液所发出，这一腥味来源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子，每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个，有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上，但精子的含量变异甚大，因人而异，即使同一个人在不同的时间内，亦可有出入。 那该怎么做呢？看看专家怎么说？
1、营养充足，提高身体素质
只有良好的营养状况，机体才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。
2、为精子产生备有充足“原料”
·蛋白质：精子的主要成分是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。
·微量元素：各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、猪肉都是含锌较高的食物。补充硒元素可以通过食用芝麻和海产品等食物。对提高男性精子质量、预防及治疗男性不育症有重要意义。
·坚果、动物内脏：如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和精子成熟。
3、适当运动，别过度
可爬山、打羽毛球，游泳，不宜大汗淋漓地剧烈活动。夫妻一同去空气新鲜的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提升精子质量。
4、不熬夜，生活尽量规律
5、慎重抗生素，不随意滥用药物
在使用抗生素等药物的同时，其副作用可杀伤精子，药物残留精子内，影响精子基因改变。
6、保持“性趣”，保持心情舒畅
夫妻生活不可以变成每日任务，不然会造成勃起功能障碍的，经常主要表现为勃起阳痿、早射。日常生活不焦虑不安、不苦恼，不闹脾气，解决好人际交往，尽可能缓解压力。仅有乐观的心态，才可以使心身更健康，精子才可以维持出色的情况而便于使女性怀孕。
1、正常人每次排精2～5ml,若少于1ml,即为不正常。
2、健康精子为灰白色，久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或副住腺有感染；精液发红见于精囊炎、癌肿、结核等。
3、正常新鲜精液呈液体，排出后迅速变为粘稠胶胨状半流体，5～30分钟后又变为液体。
4、健康精子呈弱碱性，PH在7.7～8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢，是造成精子死亡（死精症）的主要原因。<
5、正常精液带有特殊的腥味，由前列腺液所发出，这一腥味来源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子，每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个，有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上，但精子的含量变异甚大，因人而异，即使同一个人在不同的时间内，亦可有出入。 那该怎么做呢？看看专家怎么说？
1、营养充足，提高身体素质
只有良好的营养状况，机体才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。
2、为精子产生备有充足“原料”
·蛋白质：精子的主要成分是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。
·微量元素：各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、猪肉都是含锌较高的食物。补充硒元素可以通过食用芝麻和海产品等食物。对提高男性精子质量、预防及治疗男性不育症有重要意义。
·坚果、动物内脏：如猪腰子、鸡肝以及蛋类等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和精子成熟。
3、适当运动，别过度
可爬山、打羽毛球，游泳，不宜大汗淋漓地剧烈活动。夫妻一同去空气新鲜的公园散步，一方面增进夫妻感情，一方面锻炼身体，有助于提升精子质量。
4、不熬夜，生活尽量规律
5、慎重抗生素，不随意滥用药物
在使用抗生素等药物的同时，其副作用可杀伤精子，药物残留精子内，影响精子基因改变。
6、保持“性趣”，保持心情舒畅
夫妻生活不可以变成每日任务，不然会造成勃起功能障碍的，经常主要表现为勃起阳痿、早射。日常生活不焦虑不安、不苦恼，不闹脾气，解决好人际交往，尽可能缓解压力。仅有乐观的心态，才可以使心身更健康，精子才可以维持出色的情况而便于使女性怀孕。
