民间治宫寒最有效的调理方法是什么？

上次我去针灸，那个人问我例假期间排出物是否有块状，我说大概第四天会有点，于是她说我宫寒，说需要做暖宫，长期宫寒会导致以后不孕不育啥的，然后给我用精油推肚子，涂姜膏熏艾条，红外线照射，隔天我觉得我腹部像被撞淤青似的痛感，我才知道原来宫寒有这么多的问题，民间有没有什么治疗宫寒的方法啊？