就读长沙县某小学的小军（化名）同学向湖南省第二人民医院儿科薛亦男主任抱怨道：如今体重41公斤，有着一张可爱的胖墩脸，今年已经过了10个“六一”儿童节了，但身高就像出了窑的砖一样”定了型”，为了不想让自己“鸡立鹤群”，父母前前后后也花了不少心思，使出了多个妙招，也吃了不少增高的食物，个头还是和同龄人拉开了差距，甚至比班上许多女孩都矮，特来医院检查找到长不高的原因。

儿科薛亦男主任从小军妈妈那了解到，孩子每天睡前会玩会游戏，吃夜宵，平时特爱吃薯片、喝奶茶。通过询问临床表现，排除了遗传和内分泌、代谢性疾病，结合化验检查以及既往史分，薛亦男主任分析：患儿目前骨龄在正常范围内，*长激素水平也正常，导致孩子长不高的原因很可能是后天*活环境因素引起的。

目前孩子还是10岁，还有好几年长高的机会，建议每3-6个月监测孩子身高，每年至少监测一次骨龄。同时，需要在以下几个方面作为“抓手”进行身高“补救”。

1、养成良好的饮食习惯

在饮食上面，家长们就一定要格外注意，毕竟好的饮食习惯才是使孩子身高更好发育的关键。往往许多家长都存在一个误区，那就是认为只要孩子多吃肉便能够更好的成长，但实际上过度的吃肉对他们的身高发育并没有好处，吃肉的同时也需要让孩子摄取更多的水果蔬菜和奶制品，还要戒掉垃圾食品。我们在日常*活中要懂得帮助孩子补充一些微量元素，而一些食物当中便会存在这些微量元素，只要营养均衡，改善孩子的食欲，吃的品种要多，就不用给孩子额外吃一些保健品。

2、保持运动

体育运动对孩子来说更加重要，所以如果我们真的希望孩子在个子上面能够长得更高的话，那么每天我们就需要让孩子进行两个小时的运动。比如：踢毽子、跳绳、羽毛球、篮球、引体向上等运动既可以促进骨细胞和肌肉细胞的分化。让孩子在户外晒一晒太阳，这也能够促进钙的吸收，帮助孩子长高。

3、睡眠时间要充足

现在很多孩子因为学习压力的原因，通常都没有办法好好睡觉，导致他们经常在凌晨的时候才开始入睡。但实际上最好的入睡时间是在9点之前，因为过后的时间段正是*长激素分泌的最佳时期，这样才能够帮助孩子能够拥有一个好的身高。同时，睡觉之前避免孩子玩闹，避免孩子情绪太过激动，这样才能够让他们在睡觉的时候更加舒适。