老祖宗说的这颗“长*果”全身上下都是宝：果、壳、芽、衣，都可以吃，而且各有用处，可护心、可补血、可降脂……
这“长*果”就是花*！它还被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其因美味而且不可忽视的药用和保健价值，一直在食物界中占据着重要的位置~
每天一把花*果
护心脏、清血管、稳血糖
现代研究发现，吃花*多的人，患冠心病的风险能减少35%。这是因为常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。
还有研究发现，如把饮食中的一份红肉换成花*，患糖尿病的风险会降低21%。花*中的钙质也是也很丰富的，无论孩子、孕妇，还是老人，保证每天吃一定量的花*，都可以帮助强健骨骼。
平稳血糖
早上一把
早上吃一把花*，有助于平稳一天的血糖，因为花*会减缓碳水化合物的吸收。
清血管、保心脏
炒菜换用花*油
炒菜可以换成花*油，或者每餐吃十几颗花*，以保证不饱和脂肪酸的摄入量。花*中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
消除反酸
干嚼花*
胃部反酸时，吃5到10颗*花*，能过有效缓解胃酸的情况。
花*衣不要丢
补血、健脾、提气色
中医认为，花*衣，甘、涩，平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。花*红衣能够补脾胃之气，有养血、止血的作用。花*造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花*红衣的效果比花*米本身强50倍，所以吃花*最好连红衣一块吃。
1、补血：吃蜜汁花*枣
方法：红枣100克，*花*仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花*仁、红枣熟后入锅。
2、健脾消瘦：花*粥
方法：花*连衣、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克，大蒜20克，水煎，一日分二次服。
这么全的“花*方”很难得在遇到了，相信每家每户都会需要，赶紧和亲朋好友都收好咯~
