盘点孕妇十种最佳降血糖食物 不仅见效快还安全

女性怀孕之后，由于胎儿的*长发育需要补充大量的营养，因此女性的食欲大增，进食量不断增加，正因如此就导致了女性身体中的血糖含量逐渐升高，导致不少女性在怀孕期间血糖过高，也就是患上了妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对于胎儿和孕妇本身的危害都是比较大的，因此需要在孕妇的饮食上开始降糖，那么具体哪些食物能够降糖呢？

妊娠期糖尿病

孕妇十种最佳降血糖食物

女性孕期高血糖是比较常见的一种妊娠期并发症，如果不加以控制就很有可能会变成妊娠期糖尿病，这种疾病一定要引起重视，否则会造成严重的后果。妊娠期糖尿病会对胎儿的*长发育造成影响，不仅容易导致巨大儿的出现，而且严重的可能会早产或死胎，所以一定要重视降血糖。下面为大家介绍孕妇十种最佳降糖食物：

孕妇降血糖食物多种多样

1、杏仁

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维以及各种营养物质，不仅能够为孕妇提供营养所需，而且能够帮助孕妇降低血糖、血压水平，是孕期的最佳零食;

2、西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用;

3、苦瓜

苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，同时还是降血糖的必备食物，高血糖的孕妇多吃苦瓜对于降低血糖有非常显著的效果;

苦瓜具有降血糖的作用

4、牛油果

牛油果中的营养物质非常丰富，主要*括、纤维、氨基酸、维*素以及各种矿物质，对于降低孕妇的血糖水平效果显著。并且牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏有一定的保护作用;

5、鱼肉

我们都知道于是一种非常健康的食物，含有丰富的蛋白质、b族维*素以及镁和钾等矿物质。不仅能够降低孕妇的血糖水平，还可以补充孕妇的营养所需，促进宝宝的大脑智力发育;

6、奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡;

奇亚籽能够保持孕妇血糖平衡

7、菠菜

菠菜中含有多种维*素、纤维素以及矿物质，其中纤维素是能够帮助调节胰岛素的分泌，进而降低孕妇体内的血糖水平，起到平衡血糖的作用;

8、扁豆

扁豆中含有丰富的可溶性纤维素,具有降血糖、降三酰甘油和有害胆固醇的作用,每日食用,对妊娠期糖尿病患者有很好的食疗效果;

扁豆降血糖效果显著

9、黑木耳

黑木耳中含木耳多糖、维*素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，孕妇长期食用效果会更加明显;

10、柚子

孕妇适量吃柚子是有益的，能够帮助调节体内的血糖水平，同时还能够促进胎儿的*长发育。

孕妇降血糖一日三餐食谱

对于大多数的孕妇来说，都有一个巨大的困扰，那就是在孕期既要保持营养的补充，又要严格控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己造成伤害，是一件非常难的事情。

孕妇降血糖食谱大全

其实，当孕妇血糖偏高时不是通过孕妇吃某一项食物就能降血糖的，而是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。在保证孕妇营养摄入的同时，还要对糖分进行一定的控制，这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康。孕妇降糖一日三餐食谱如下：

由于在怀孕期间女性不能服用药物，会对胎儿造成一定的副作用，所以对于高血糖的孕妇来说，饮食疗法是最简单且有效的方法，不会对胎儿造成任何负面影响。但是孕妇朋友们一定要严格把好“嘴关”，严格控制饮食才能够取得好的效果。

孕妇降血糖的最佳办法

孕妇在怀孕中其实会进行耐糖量试验，主要是能够评估孕妇是否血糖偏高患上妊娠期糖尿病。当女性患上妊娠期糖尿病时，需要及时进行控制，妊娠期女性控制血糖的主要措施*括饮食干预、*活方式干预和药物治疗三种。

孕妇适量运动可以降血糖

对于高血糖的孕妇来说，想要快速降糖的方法有很多，但是一定要选择最健康、科学的方式。除了在饮食上进行干预，在*活方式以及药物方面的治疗也是非常重要的。

1. 在日常*活中，孕妇可以进行适当的体育锻炼，能够增加孕妇身体对胰岛素的敏感性，有助于帮助孕妇降低血糖的同时还能够强强身健体，有助于日后顺产，但是一定要避免剧烈运动；

2. 就是可以通过药物进行治疗，一般是不需要服用降糖药，会对胎儿造成不利影响。一般是进行胰岛素的注射，能够有效降低血糖，但是需要在医*的专业指导下进行操作；

3. 一定要养成喝水的习惯，多喝水能够促进身体的新陈代谢，对血液中的糖分起到稀释作用，有效降低体内的血糖值。

在怀孕期间，孕妇需要注意的事情有很多，尤其是要注意各种妊娠期并发症，一旦发横就要积极采取措施帮助缓解症状，避免造成严重的后果，影响胎儿的*长发育。