五行健康操口令（适合在家里跳的减肥舞）

十八式动作

1.拍打天门

2.双龙吐珠

3.前摆后摇

4.开合虚掌

5.排山倒海

6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞

8.扭转乾坤

9.花开富贵

10.鲤跃龙门

11.螳螂捕蝉(左)

12.螳螂捕蝉(右)

13.物换星移

14.天女散花

15.上下天梯

16.同心协力

17.凤阳花鼓

18.龙腾虎跃

19 收操调息

每天早晚各一次,健康天天有进步.

*命就像风与水,在宇宙中轮回,风有风的自在,水有水的逍遥.是风是水不重要,健康快乐才是目标.蹦蹦跳跳快乐又逍遥,

晚上才能好睡觉.每天早晚各一次,健康天天有进步. 健康就是宝,健康有钱买不到.你若要健康,来跳五行健康操.

每天运动一小时,所有药物不用服

五行健康体操口令：

1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打

2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打

3、前摆后摇: 向前向下轻放

4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打

5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上

6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下

7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做

8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下

9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开

10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打

11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打

12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打

13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下)

14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间

15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍

16、同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰间)

17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上)

18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上

凡有 * 者， 表示动作為 “左右摆动” 或 “右左摆动”