睡眠质量就是我们正常生活中必不可少的一部分，对补充人体精力、缓解疲劳等有非常重要的功能。每一个人必须的睡眠量并不是完全一样的，与年纪和身体素质等均有关联。对大部分成人而言，每天晚上7到8小时是比较适合的。
而如今社会经济发展迅速，夜生活文化也愈来愈充实，生活压力和工作压力也越来越大，休息不好或睡眠量降低则发病率越来越高，此外还会持续引发相当多的病症，当中就包含男人生殖病症。有科学研究表明约1/3的承认每天晚上睡觉时间不够6小时，而休息不好或睡眠降低都会对精液质量产生影响。
睡眠质量与男士精液质量的危害关联如下所示：
1、根据生长激素水平产生影响：
睾酮对男性精液及男性性功能有非常重要的功能，长期熬夜会导致身体内分泌失调，危害到性腺轴。有临床实验科学研究表明，睡眠不足会降低睾酮的代谢。也有对于身心健康男士助孕的科学研究，发觉在持续1周每天晚上5钟头的睡觉后，测量睾酮水平，发觉睾酮水平显著降低。
2、睡眠质量不好造成的缺氧和氧化应激：
可见于肥胖症男士，晚上睡觉容易发生呼吸暂停综合症，会出现缺氧及氧化应激的水平升高，从而影响到男性的精子质量。
3、引起慢性炎症及促炎因素水平升高：
睡眠质量不好可引起发炎的产生及促炎因素水平升高，从而影响到男性的精子质量。
4、褪黑素水平出现异常：
褪黑素是一种氨基酸衍生物类激素，关键由松果体代谢，在肌肤和男性睾丸等结构中也是有代谢。褪黑素具备抗氧化性、抗感染等作用，在提升精液质量层面也充分发挥着重要作用。长期熬夜、熬夜及晚间曝露在电子显示屏前会造成褪黑素的代谢异常情况，从而影响精子质量。
5、精子抗体水平出现异常：
有研究发现晚间睡觉时间<6h者，精子抗体造成升高。升高的精子抗体会对精子的质量产生影响。
因而为了能有着更健康的身体，更好的维护男性生育能力，应提倡健康的生活方法，确保合理且充足的睡眠。
