男性备孕需要做什么，才能让备孕更高效？

　　在“造娃”上父亲一方带来了一半的基因遗传，换句话说男性的健康是否和宝宝也是挂勾的，在很大水平上影响着女性能否怀上，也有宝宝出生后是否健康，因而男性也要为宝宝做足准备哦!

　　男性备孕要做什么?

　　管理体重：男性假如有体重超重、肥胖的难题，提议先开展体重管理，把BMI值保持在一个合格的水准上，尤其是内部肥胖的问题就更应该注意控制，把腰围缩减到90cm之内是比较适合的。

　　改进指标：肥胖一定会造成健康问题，尤其是会让男性生小孩上造成阻碍，假如在婚前体检上出现异常，就应当勤加注意并控制饮食，防止高糖、多油和多盐的饮食结构，少喝汽水这样的碳酸饮料，还要配合每天半小时以上的有氧运动及其优良的作息习惯，去改进自己身体的各项指标。

　　戒坏习惯：戒除每一个坏习惯都是男性备孕期应当遵守的，由于不良的喜好会让下一代的健康导致威胁，其中烟草还会对身旁的家人造成二次伤害。此外环境里的损害也要避开，例如刚装修好的房子、化学物质、高温的环境等。

　　防止久坐：久坐的危害比大家想象中还要严重，长时间的久坐不动包含久卧等，都是会损害男性的生娃作用的。

　　要做好孕检：孕前夫妇务必去做一个详细的身体检查，这是为了让夫妻双方对自己的身体有基本的了解，及其排除一些可能影响生宝宝的概率，其中包括男性的小蝌蚪查验，及其不能遗漏的遗传方面的检查。